Svømning»Hold

Far mor barn 0-3 årig - lille bassin

Der er ikke nogen forudgående krav til dette hold.
Målet med undervisningen er at babyen/barnet skal lære at føle sig tryg i og under vandet.

Undervisningen foregår via forskellige lege og sanglege med far og/eller mor.

Pris: Forår 300 kr. Efterår 345 kr.
(Der betales for en voksen og et barn)

Sælungerne 3-5 årig - plask og leg - lille bassin

Målet med undervisningen er at gøre barnet glad og tryg ved selv at kunne bevæge sig rundt i vandet. Vi benytter forskellige lege, sanglege og øvelser. Der introduceres også til spring fra kant og dykning.

Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter. Når dette mål er nået, er svømmeren klar til næste hold:

1. Puste bobler med munden i 3-4 sekunder
2. Hoppe i vandet fra kanten, hugsiddende
3. Springe i vandet fra kanten, stående
4. Dykke under pølse og kravle over en kæmpeplade
5. Raketafsæt fra kanten på ryggen
6. Flyde på ryggen med hjælpemidler
7. Hoppe i vandet, flyde på ryggen og svømme 5 m rygben ind til kanten

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Pingvinerne 5-8 årig - begyndere - lille bassin

Hvis du kan opfylde målene fra Sælungerne er det her holdet for dig.

Målet med undervisningen er, at børnene begynder at lære at svømme i det lille bassin, hvor der stadig er stor tryghed ved bassinets dybde. Der introduceres til at svømme crawl og rygcrawl.

Her benytter vi forskellige øvelser og lege. Der arbejdes videre med spring fra kant, dykning, flyde og svømmeøvelser.
Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter. Når dette mål er nået, er svømmeren klar til næste hold:

1. Baglæns spring fra kant på benene
2. Raketafsæt på maven med glid gennem hullahopring
3. Flyde i fosterstilling
4. Slå en koldbøtte i vandet
5. Svømme 15 m sideben med ansigtet under vand og vejrtrækning til siden
6. Svømme 15 m rygcrawl med rolig hovedstilling

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Sælhundene begyndere

Hvis du kan opfylde målene fra Pingvinerne er det her holdet for dig.

Målet med undervisningen er, at børnene arbejder videre med at svømme crawl og rygcrawl. Svømmestilarterne skal bruges igennem leg og øvelser i og under vandet. Der introduceres til butterfly og til hovedspring fra kant/skammel.

Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter. Når dette mål er nået, er svømmeren klar til næste hold:

1. Hovedspring stående fra kanten med glid gennem hullahopring
2. Dykke ned og hente dykkerring op fra bunden (i den lave ende)
3. 1 forlæns og 1 baglæns koldbøtte i træk
4. 25 m rygcrawlben
5. 25 m crawl med rolig vejrtrækning
6. 15 m butterflyben

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Hvalros

Hvis du kan opfylde målene fra Sælhundende er det her holdet for dig.

Der arbejdes videre med at svømme crawl, ryg crawl og butterfly. Der introduceres til brystsvømning
Der trænes i at undvære hjælpemidler som bælte og vinger.

Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter. Når dette mål er nået, er svømmeren klar til næste hold:

1. Lave hovedspring fra den høje kant
2. Dykke til bunden i den lave ende og hente ting med op
3. Flyde på siden med armene som en pil over hovedet
4. 25 m flyben
5. 25 m rygcrawl

Ovenstående skal udføres uden brug af bælte og/eller vinger

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Delfiner let øvede

Hvis du kan opfylde målene fra Hvalros er det her holdet for dig.

Der arbejdes videre med de 4 stilarter og dykning. Der introduceres til spring fra skammel og vipper.

Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter. Når dette mål er nået, er svømmeren klar til næste hold:

1. Lave hovedspring fra startskammel
2. Dykke en bane på tværs af bassinet
3. Træde vande i 30 sekunder
4. Svømme 100 m crawl uden pauser
5. Svømme 100 m rygcrawl uden pauser
6. 25m brystben

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Hajer øvede

Hvis du kan opfylde målene fra Delfiner er det her holdet for dig.

Crawl og rygcrawl finpudses. Der arbejdes videre med butterfly og brystsvømning, der indøves startspring og vendinger.

Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter. Når dette mål er nået, er svømmeren klar til næste hold:

1. Lave startspring
2. Dykke ned og hente dykkerring op fra bunden (i den dybe ende)
3. Træde vande i 60 sekunder
4. Svømme 200m crawl uden pauser
5. Udføre vendinger til Crawl, rygcrawl og brystsvømning
6. Springe på hovedet fra 1m vippe

Der arbejdes med henblik på at komme på konkurrenceholdet.

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Langbane

Hvis du kan opfylde målene fra Hajer og har mod på mere svømning, er det her holdet for dig.

Her arbejdes med at forbedre de forskellige svømmediscipliner med henblik på konkurrence. Der arbejdes med stil, hastighed og udholdenhed.

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Aquafitness

Sjov motion i vandet, samt kredsløbstræning i vand.

Holdet er for dig der ønsker alsidig og varieret træning. Vi laver en komplet træning i vand med en god blanding af gymnastik, fitness, muskeltræning og pulstræning til god musik.
Her kan alle være med uanset alder, størrelse og andet, da vandet overtager en stor del af vægten og man selv sætter baren. Undervisningen foregår i hele bassinet, det kræver ingen særliges svømmefærdigheder da man bliver udstyret med et special bælte. Man skal dog være tryg ved vandet.

Pris: Forår 390 kr. Efterår 450 kr.

Voksen motion

Her er der mulighed for at svømme i sit eget tempo. Der vil ikke være træner tilknyttet, men der vil være mulighed for udlevering af træningsprogram til egen træning.

Pris: Forår 180 kr. Efterår 210 kr.

Familiesvømning

Formålet er at give forældre og børn mulighed for sammen at gøre brug af vandet og dets mangeartede mugligheder for at blive undervist i spring, svømning, og dykning.

Pris: Forår 170 kr. Efterår 195 kr. (Der betales pr. person)

Aqua Fun & Run

Aqua Fun og Run er for dig der vil dyrke sjov motion med mindst mulig led belastning men med masser af muskeltræning samt konditionstræning til god musik. Det foregår primært i den dybe ende, men det kræver dog ingen særlige svømmefærdigheder da du vil være monteret et special bælte ( du skal dog være tryg ved vand) Kalorieforbrændingen er høj og øvelserne enkel.

Pris: Forår 390 kr. Efterår 450 kr.

Aqua Action Splash'n fun 10+ (Nyt Hold)

Dette hold er for dig der er vild med vand, men som ikke gider svømme baner.

Der vil være masser af udfordringer i vandet, forhindringsbaner der skal passeres, dykning, udspring, boldspil og livredning.

Har du lyst til at lave en masse sjovt, men også blive udfordret i vand? Så er dette holdet du skal tilmelde dig. Det er et krav at du kan svømme 50m uden pauser, at du kan dykke og at du er fyldt 10 år.

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Nybegyndere Vandskræk voksne fra 18+

Vi starter et hold for voksne nybegyndere/vandskræk fra 18+

Er du ikke helt tryk ved vand eller ved at lade dine børn hygge sig i poolen eller vandlandet.
Vil du gerne have opfrisket svømningen, så er det muligt på dette hold

På dette hold lære vi at svømme og omgås vand.
Det er sikkert og trykt, da vi har bælte til voksne.
Hold dig ikke tilbage, det bliver hyggeligt, sjovt og måske overskrider du nogle grænser.

Det kunne jo ende med at du blev den nye ”havfrue eller havfræser”, hvem ved.

Holdet starter den 2 maj 2019 til den 27 juni 2019
Hver torsdagen fra kl. 18.00 til 19.30.

Tilmelding her...

Med venlig hilsen
AIF svømning