Alhedens Idrætsforening

Svømning » Hold

- et fællesskab med plads til alle


Foreningen

Fodbold

Håndbold

Badminton

Svømning

Løb

MTB

Spinning

Gymnastik

e-sport

60 +

Arrangement
Tilmelding
Hold
Ugeoversigt
Svømmeudvalget
Forældre er velkomne
Svømmeskolen
Kontaktpersoner
Svømmeweekend 2020

Holdbeskrivelser AIF Svømning

Alle aldersangivelser er vejledende. Svømmeudvalget forbeholder sig ret til at flytte svømmere der ikke lever op til anførte minimumskrav.

Vi arbejder ikke længere med lav og dyb ende, idet vores svømmere skal lære at bruge hele bassinnet og de fleste af børnene kan alligevel hverken bunde i den lave eller den dybe ende. Der tages hensyn til den enkelte, således at man vil opleve en gradvis progression i svømmerens evner og selvtillid i vandet. En svømmelektion er 35 min

Far mor barn

0-3 årig - lille bassin

Haletudser og Søstjerner

Der er ikke nogen forudgående krav til dette hold.
Målet med undervisningen er at babyen/barnet skal lære at føle sig tryg i og under vandet.

Undervisningen foregår via forskellige lege og sanglege med far eller mor.

Pris: Forår 300 kr. Efterår 345 kr.
(Der betales for en voksen og et barn)

Blæksprutter

3-6 årig - plask og leg - lille bassin

Max dybde: 80 cm.
Hjælpemidler: Mulighed for at låne bælte

Alder: 3-6 år, dette skal dog ikke forstås som aldersgrænsen men kun som vejledende. Vi har også et begynderhold for større børn i det store bassin. Er du i tvivl ring endelig til svømmeudvalget…

På Blæksprutterne er det tid til at komme i vandet uden mor eller far er med. Der undervises i basal vandtilvænning, dvs. at børnene bliver trygge ved vandet samt får en oplevelse af kroppens reaktioner og muligheder i vandet. Undervisningen foregår primært gennem leg og i barnets tempo. Først og fremmest skal undervisningen være sjov.

Vi arbejder efter DGI svømmekoncept – svømmeskolen. På dette hold vil der være mulighed for at opnå mærke 1 og 2

Vores målsætning er:
  1. Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
  2. forstå en kollektiv besked
  3. kunne bevæge sig alene i vand
  4. hoppe i vandet fra kanten på forskellige måder
  5. flyde med hjælpemidler
  6. blive trygt ved at få hovedet under vand
  7. Opstart crawlben
Næste niveau i svømmeskolen er pingviner

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Pingvinerne

5-8 årig - begyndere - lille bassin

Max dybde: 80 cm.
Hjælpemidler: Mulighed for at låne bælte

Alder: 5-8 år, dette skal dog ikke forstås som aldersgrænsen men kun som vejledende. Vi har også et begynderhold for større børn i det store bassin. Er du i tvivl ring endelig til svømmeudvalget…

På pingvinerne begynder vi nu at forberede børnene til det store bassin. Vi leger og udforsker fortsat vandet muligheder, øvelser I allerede har lært forfines og der vil blive sat mere fokus på svømning. Vi begynder at snuse til de forskellige svømmestilarter på sjove måder.

Vi arbejder efter DGI svømmekoncept – svømmeskolen. På dette hold vil der være mulighed for at opnå mærke 3 og 4

Vores målsætning er:
  1. rotationer i vand
  2. udvikling af spring på benene
  3. svømning over kortere afstand
  4. dykning
  5. raketafsæt
  6. selvredning
Næste niveau i svømmeskolen er søløver

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Søløver

begyndere

Dybde: 120-165 cm.
Hjælpemidler: Mulighed for at låne bælte

Hvis du kan opfylde målene fra Pingvinerne er dette holdet for dig

Hos Søløverne arbejdes der videre med vandtilvænning, børnene skal være trygge i det store bassin. Der vil stadig være en legende tilgang til undervisningen.
Der arbejdes med grundelementerne i alle fire stilarter; Crawl, Rygcrawl, Brystsvømning og Butterfly.
Der springes og dykkes og der vil være fokus på vejrtrækning og at holde vejret.

vi arbejder efter DGI svømmekonceptet - svømmeskolen. På dette hold vil det være muligt at opnå mærkerne 5,6,7 og 8.
Næste niveau i svømmeskolen er Hvalros

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Hvalros

Hvis du kan opfylde målene fra Søløver er det her holdet for dig.

Der arbejdes videre med at svømme crawl, ryg crawl og butterfly. Der introduceres til brystsvømning
Der trænes i at undvære hjælpemidler som bælte og vinger.

Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter. Når dette mål er nået, er svømmeren klar til næste hold:
  1. Lave hovedspring fra den høje kant
  2. Dykke til bunden i den lave ende og hente ting med op
  3. Flyde på siden med armene som en pil over hovedet
  4. 25 m flyben
  5. 25 m rygcrawl
Ovenstående skal udføres uden brug af bælte og/eller vinger

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Delfiner

let øvede

Hvis du kan opfylde målene fra Hvalros er det her holdet for dig.

Der arbejdes videre med de 4 stilarter og dykning. Der introduceres til spring fra skammel og vipper.

Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter. Når dette mål er nået, er svømmeren klar til næste hold:
  1. Lave hovedspring fra startskammel
  2. Dykke en bane på tværs af bassinet
  3. Træde vande i 30 sekunder
  4. Svømme 100 m crawl uden pauser
  5. Svømme 100 m rygcrawl uden pauser
  6. 25m brystben
Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Hajer

øvede

Hvis du kan opfylde målene fra Delfiner er det her holdet for dig.

Crawl og rygcrawl finpudses. Der arbejdes videre med butterfly og brystsvømning, der indøves startspring og vendinger.

Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter. Når dette mål er nået, er svømmeren klar til næste hold:
  1. Lave startspring
  2. Dykke ned og hente dykkerring op fra bunden (i den dybe ende)
  3. Træde vande i 60 sekunder
  4. Svømme 200m crawl uden pauser
  5. Udføre vendinger til Crawl, rygcrawl og brystsvømning
  6. Springe på hovedet fra 1m vippe
Der arbejdes med henblik på at komme på konkurrenceholdet.

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Nybegyndere fra 8-15 år

8-15 år - Stort bassin lav ende

Dybde: 120-165 cm.
Hjælpemidler: Mulighed for at låne bælte

Alder: 8-15 år dette skal dog ikke forstås som aldersgrænsen men kun som vejledende. Vi har også et begynderhold (blæksprutter) for mindre børn i det lille bassin. Er du i tvivl ring endelig til svømmeudvalget…

Det er aldrig for sent… begynderholdet er for de lidt større børn som ikke tidligere har modtaget svømmeundervisning eller trænger til at få det genopfrisket. Vi starter med basal vandtilvænning, dvs. at børnene bliver trygge ved vandet samt får en oplevelse af kroppens reaktioner og muligheder i vandet. Undervisningen foregår meget i gennem leg og i barnets tempo.

Først og fremmest skal undervisningen være sjov. Når grundstenen er sat begynder vi at forberede børnene til næste hold. Vi leger og udforsker fortsat vandets muligheder, øvelser som de allerede har lært forfines og der vil blive sat mere fokus på svømning. Til sidst begynder vi at snuse til de forskellige svømmestilarter

Vi arbejder ud efter DGI svømmekoncept – svømmeskolen. På dette hold vil der være mulighed for at opnå mærke 1 til 4

Vores målsætning er:
  1. Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
  2. Forstå en kollektiv besked
  3. Kunne bevæge sig alene i vand
  4. Hoppe i vandet fra kanten på forskellige måder
  5. Flyde med hjælpemidler
  6. Blive trygt ved at få hovedet under vand
  7. Rotationer i vand
  8. Svømning over kortere afstand
  9. Raketafsæt
  10. Selvredning
  11. Opstart svømmestilarter
Næste niveau er sælhundene

Pris: Forår 320 kr. Efterår 365 kr.

Aqua Fit and Strong

Til dig som gerne vil forbedre din kondition og (skånsom men effektivitet ) træne dine muskler.

I Fit and strong arbejder vi med hele kroppen, så både, arme ,skuldre, nakke, ryg, mave og ben bliver styrket. Kombineret med et mix af cadiotræning hvor du også vil få forbedret din kondition

Træningen foregår i det store bassin. Alle kan være med, da du selv bestemmer sværhedsgraden, men du skal gerne være tryg ved vand.

Pris: Efterår 425 kr Forår 370 kr

Familiesvømning

Formålet er at give forældre og børn mulighed for sammen at gøre brug af vandet og dets mangeartede mugligheder for at blive undervist i spring, svømning, og dykning.

Pris: Forår 170 kr. Efterår 195 kr.
(Der betales pr. person)

Aqua Power

Aqua power består af intensiv træning. Her skal pulsen op og du vil få røde kinder. Du vil blive udfordret i diverse intervaller, cirkeltræning, aqua cross samt tabata’er krydret med god musik. Vandet vil give dig mindst mulig led belastninger men samtidig maximal modstand.
kalorieforbrændingen er høj og øvelserne enkle.

Alle kan deltage på Aquapower, uanset størrelse, form eller skavanker da det er en unik træningsform som er skånsom, effektiv og sjov.
Undervisning foregår i hele bassinet, så du skal være tryg i vandet men det kræver ingen svømmefærdigheder, da man ofte bruge et specielt bælte

Pris: Efterår 425 kr Forår 370 kr

Nybegyndere Vandskræk

voksne fra 18+

Er du ikke helt tryk ved vand eller ved at lade dine børn hygge sig i poolen eller vandlandet.
Vil du gerne have opfrisket svømningen, så er det muligt på dette hold

På dette hold lære vi at svømme og omgås vand.
Det er sikkert og trykt, da vi har bælte til voksne.
Hold dig ikke tilbage, det bliver hyggeligt, sjovt og måske overskrider du nogle grænser.

Pris: Forår 390 kr. Efterår 450 kr.

Go’Morgen boards

er du morgenfrisk og klar på at komme på gyngende grund de næste 6 uger ?

Aqua board træning er en sjov træning der udfordrer hele kroppen.
Træningen foregår på måtter der flyder på vandet, så det gælder om at holde tungen lige i munden da du vil blive udfordret på din balance.
Holdet er både for kvinder og mænd, med fokus på balance, puls og styrke. Vi arbejder med en blanding af øvelser fra både yoga, styrke og pulstræning.
Det er vigtigt at du kan svømme lidt, ikke er bange for at få hovedet under vand samt at du selv kan komme op på måtten igen da du må regne med en tur i baljen op til flere gange i løbet af timen

* Aqua boards anbefales ikke hvis du har alvorlige skader eller har svært ved at lave gulvøvelser generelt. I stedet kan vi anbefale du læser mere om vores andre fitness hold som primært foregår i vand og hvor træningen vil være mere skånsom.

Aqua Board Fit

6 ugers konditions og styrketræning på en sjov, hård og udfordrende måde.Er du klar til at grine, få sved på panden og turde miste balancen?
Aqua board træning er en sjov træning der udfordrer hele kroppen.
Træningen foregår på måtter der flyder på vandet, hvor du vil blive udfordret både stående og liggende.
Holdet er både for kvinder og mænd hvor samtlige muskler i kroppen vil blive brugt.Træningen vil primært være puls og styrke øvelser, så det er til tider anstrengende og udfordrende men sjovt.
Det er vigtigt at du kan svømme lidt, er frisk på udfordringer og ikke er bange for at få hovedet under vand samt at du selv kan komme op på måtten igen da du må regne med en tur i baljen op til flere gange i løbet af timen.

* Aqua boards anbefales ikke hvis du har alvorlige skader eller har svært ved at lave gulvøvelser generelt. I stedet kan vi anbefale du læser mere om vores andre fitness hold som primært foregår i vand og hvor træningen vil være mere skånsom

Hovedsponsor
Alhedens Tømrer og Snedker logo
Storsponsor
Dagli Brugsen logo
Sponsorer
Boligselskabet Sct Jørgen logo
Elmegaarden logo
Alhede Hallerne logo
Alhedens Idrætsforening
Trehusevej 5 - Frederiks
7470 Karup J