Svømning » Hold

Far mor barn

0-3 årig - lille bassin

Haletudser og Søstjerner

Der er ikke nogen forudgående krav til dette hold.
Målet med undervisningen er at babyen/barnet skal lære at føle sig tryg i og under vandet.

Undervisningen foregår via forskellige lege og sanglege med far eller mor.

Pris: 350 kr.
(Der betales for en voksen og et barn)

Blæksprutter

3-6 årig - plask og leg - lille bassin

Max dybde: 80 cm.
Hjælpemidler: Mulighed for at låne bælte

Alder: 3-6 år, dette skal dog ikke forstås som aldersgrænsen men kun som vejledende. Vi har også et begynderhold for større børn i det store bassin. Er du i tvivl ring endelig til svømmeudvalget…

På Blæksprutterne er det tid til at komme i vandet uden mor eller far er med. Der undervises i basal vandtilvænning, dvs. at børnene bliver trygge ved vandet samt får en oplevelse af kroppens reaktioner og muligheder i vandet. Undervisningen foregår primært gennem leg og i barnets tempo. Først og fremmest skal undervisningen være sjov.

Vi arbejder efter DGI svømmekoncept – svømmeskolen. På dette hold vil der være mulighed for at opnå mærke 1 og 2

Vores målsætning er:

1. Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
2. forstå en kollektiv besked
3. kunne bevæge sig alene i vand
4. hoppe i vandet fra kanten på forskellige måder
5. flyde med hjælpemidler
6. blive trygt ved at få hovedet under vand
7. Opstart crawlben

Næste niveau i svømmeskolen er pingviner

Pris: 370 kr.

Pingvinerne

5-8 årig - begyndere - lille bassin

Max dybde: 80 cm.
Hjælpemidler: Mulighed for at låne bælte

Alder: 5-8 år, dette skal dog ikke forstås som aldersgrænsen men kun som vejledende. Vi har også et begynderhold for større børn i det store bassin. Er du i tvivl ring endelig til svømmeudvalget…

På pingvinerne begynder vi nu at forberede børnene til det store bassin. Vi leger og udforsker fortsat vandet muligheder, øvelser I allerede har lært forfines og der vil blive sat mere fokus på svømning. Vi begynder at snuse til de forskellige svømmestilarter på sjove måder.

Vi arbejder efter DGI svømmekoncept – svømmeskolen. På dette hold vil der være mulighed for at opnå mærke 3 og 4

Vores målsætning er:

1. rotationer i vand
2. udvikling af spring på benene
3. svømning over kortere afstand
4. dykning
5. raketafsæt
6. selvredning

Næste niveau i svømmeskolen er søløver

Pris: 370 kr.

Søløver

begyndere

Dybde: 120-165 cm.
Hjælpemidler: Mulighed for at låne bælte

Hvis du kan opfylde målene fra Pingvinerne er dette holdet for dig

Hos Søløverne arbejdes der videre med vandtilvænning, børnene skal være trygge i det store bassin. Der vil stadig være en legende tilgang til undervisningen.
Der arbejdes med grundelementerne i alle fire stilarter; Crawl, Rygcrawl, Brystsvømning og Butterfly.
Der springes og dykkes og der vil være fokus på vejrtrækning og at holde vejret.

vi arbejder efter DGI svømmekonceptet - svømmeskolen. På dette hold vil det være muligt at opnå mærkerne 5,6,7 og 8.
Næste niveau i svømmeskolen er Hvalros

Pris: 370 kr.

Hvalros

Vi arbejder videre med de alle 4 stilarter og alle de elementer som vi tidligere har berørt. Der
gåes mere i dybden og bygges yderligere på. Det vil fortsat være det legende, der er i fokus
for på den måde at få de enkelte elementer til at ligge på rygraden hos svømmerne.

1. Spring
2. Vejtrækning og at holde vejret
3. Kroppens position i vandet
4. Afsæt
5. At komme af med evt. sidste hjælpemidler

Vi arbejder efter DGI svømmekoncept - svømmeskolen. På dette hold vil det være muligt at opnå mærkerne 9, 10, 11 og 12

Næste Niveau i svømmeskolen er Delfiner

Pris: 370 kr.

Delfiner

Hvis du kan opfylde målene fra Hvalros er det her holdet for dig.
Vi arbejder fortsat videre med de 4 stilarter og kan efterhånden svømme både bryst,
butterfly, crawl og rygcrawl. Vi dykker og arbejder med at udføre forskellige opgaver mens vi
er neddykket. Vi øver forskellige spring fra både kant, skammel og vipper.

1. Hovedspring/startspring fra startskammel
   
2. Kolbøtter i overfladen og neddykket
   
3. Balance
4. Sætte butterfly sammen
   
5. Finpudsning af stilarter

Vi arbejder efter DGI svømmekonceptet - svømmeskolen.
På dette hold vil det være muligt at opnå mærkerne 13, 14, 15 og 16. Delfiner er det sidste
niveau i svømmeskolen. Herefter kan du gå videre på Piratfiskene eller evt. prøve kræfter
med konkurrence svømning eller Teen Splash and fun.

Pris: 370 kr.

Piratfiskene

øvede

Hvis du kan opfylde målene fra Delfiner er det her holdet for dig.

Crawl og rygcrawl finpudses. Der arbejdes videre med butterfly og brystsvømning, der indøves startspring og vendinger. Vi svømmer mere med banetove, samt vi arbejder på at blive klar til stævne hvor vi skal svømme imod andre klubber. (Bemærk vi har undervisning i 60 min)

Det ville komme et stævne sidst på sæson, som der ville være mulighed for at deltage i.

Vi arbejder med, at kunne opfylde nedenstående punkter:

1. Lave startspring
2. Dykke ned og hente dykkerring op fra bunden (i den dybe ende)
3. Træde vande i 60 sekunder
4. Svømme 200m crawl uden pauser
5. Udføre vendinger til Crawl, rygcrawl og brystsvømning
6. Springe på hovedet fra 1m vippe

Der arbejdes med henblik på at komme på konkurrenceholdet..

Pris: 500 kr.

Nybegyndere

8-15 år - Stort bassin lav ende

Dybde: 120-165 cm.
Hjælpemidler: Mulighed for at låne bælte

Alder: 8-15 år dette skal dog ikke forstås som aldersgrænsen men kun som vejledende. Vi har også et begynderhold (blæksprutter) for mindre børn i det lille bassin. Er du i tvivl ring endelig til svømmeudvalget…

Det er aldrig for sent… begynderholdet er for de lidt større børn som ikke tidligere har modtaget svømmeundervisning eller trænger til at få det genopfrisket. Vi starter med basal vandtilvænning, dvs. at børnene bliver trygge ved vandet samt får en oplevelse af kroppens reaktioner og muligheder i vandet. Undervisningen foregår meget i gennem leg og i barnets tempo.

Først og fremmest skal undervisningen være sjov. Når grundstenen er sat begynder vi at forberede børnene til næste hold. Vi leger og udforsker fortsat vandets muligheder, øvelser som de allerede har lært forfines og der vil blive sat mere fokus på svømning. Til sidst begynder vi at snuse til de forskellige svømmestilarter

Vi arbejder ud efter DGI svømmekoncept – svømmeskolen. På dette hold vil der være mulighed for at opnå mærke 1 til 4

Vores målsætning er:

1. Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
2. Forstå en kollektiv besked
3. Kunne bevæge sig alene i vand
4. Hoppe i vandet fra kanten på forskellige måder
5. Flyde med hjælpemidler
6. Blive trygt ved at få hovedet under vand
7. Rotationer i vand
8. Svømning over kortere afstand
9. Raketafsæt
10. Selvredning
11. Opstart svømmestilarter

Næste niveau er sælhundene

Pris: 370 kr.

Aqua teen splash & fun

børn fra 11+

Teen splash & fun er for dig som elsker at svømme og lave aktiviteter i vand. Vi skal
lege, konkurrerer og udfordre os selv og hinanden. Du skal være nysgerrig på de
mange muligheder vandet også kan, hvad enten det er træning, livredning, spring fra
vipper, dykning, games eller hvad undervisningen ellers vil præsenterer.
Vigtigst af alt at vi har det sjovt i vandet med hinanden.

Du skal min være 11 år, være en stabil svømmer uden at have brug for nogen form
for hjælpemiddel samt have lyst til til at indgå i et fællesskab hvor nysgerrighed
og det gode humør vægter højt

Pris: 370 kr

Aqua Fit and Strong

Til dig som gerne vil forbedre din kondition og (skånsom men effektivitet ) træne dine muskler.

I Fit and strong arbejder vi med hele kroppen, så både, arme ,skuldre, nakke, ryg, mave og ben bliver styrket. Kombineret med et mix af cadiotræning hvor du også vil få forbedret din kondition

Træningen foregår i det store bassin. Alle kan være med, da du selv bestemmer sværhedsgraden, men du skal gerne være tryg ved vand.

Pris: 375 kr eller klippekort (læs mere under tilmelding)

Familiesvømning

Formålet er at give forældre og børn mulighed for sammen at gøre brug af vandet og dets mangeartede mugligheder for at blive undervist i spring, svømning, og dykning.

Pris: 200 kr.
(Der betales pr. person)

Aqua Power

Aqua power består af intensiv træning. Her skal pulsen op og du vil få røde kinder. Du vil blive udfordret i diverse intervaller, cirkeltræning, aqua cross samt tabata’er krydret med god musik. Vandet vil give dig mindst mulig led belastninger men samtidig maximal modstand.
kalorieforbrændingen er høj og øvelserne enkle.

Alle kan deltage på Aquapower, uanset størrelse, form eller skavanker da det er en unik træningsform som er skånsom, effektiv og sjov.
Undervisning foregår i hele bassinet, så du skal være tryg i vandet men det kræver ingen svømmefærdigheder, da man ofte bruge et specielt bælte

Pris: 375 kr eller klippekort (læs mere under tilmelding)

Nybegyndere Vandskræk

voksne fra 18+

Er du ikke helt tryk ved vand eller ved at lade dine børn hygge sig i poolen eller vandlandet.
Vil du gerne have opfrisket svømningen, så er det muligt på dette hold

På dette hold lære vi at svømme og omgås vand.
Det er sikkert og trykt, da vi har bælte til voksne.
Hold dig ikke tilbage, det bliver hyggeligt, sjovt og måske overskrider du nogle grænser.

Pris: 455 kr.

Aqua Board Fit

Konditions og styrketræning på en sjov, hård og udfordrende måde.

Er du klar til at grine, få sved på panden og turde miste balancen?
Aqua board træning er en sjov træning der udfordrer hele kroppen.
Træningen foregår på måtter der flyder på vandet, hvor du vil blive udfordret både stående og liggende.
Holdet er både for kvinder og mænd hvor samtlige muskler i kroppen vil blive brugt
.Træningen vil primært være puls og styrke øvelser, så det er til tider anstrengende og udfordrende men sjovt.
Det er vigtigt at du kan svømme lidt, er frisk på udfordringer og ikke er bange for at få hovedet under vand samt at du selv kan komme op på måtten igen da du må regne med en tur i baljen op til flere gange i løbet af timen.

* Aqua boards anbefales ikke hvis du har alvorlige skader eller har svært ved at lave gulvøvelser generelt. I stedet kan vi anbefale du læser mere om vores andre fitness hold som primært foregår i vand og hvor træningen vil være mere skånsom

Pris: se under tilmelding

Go'morgen boards

Vi starter weekenden ud med en omgang sjov, hård og udfordrende træning.

Aqua board træning er en sjov træning der udfordrer hele kroppen. Træningen foregår på måtter, der flyder på vandet. Det er en god blanding af styrke, kondition, leg, smidighed, balance samt udstrækning/afspænding til sidst. Holdet er både for kvinder og mænd, du skal være frisk på udfordringer og ikke bange for at få hovedet under vand samt selv kunne komme op på måtten igen, da du må regne med en tur eller to i baljen i løbet af timen.

OBS. Aqua boards anbefales ikke hvis du har alvorlige skader eller har svært ved at lave gulvøvelser generelt. (Det er især hårdt for arme/skuldre). I stedet kan vi anbefale du læser mere om vores andre fitness hold som primært foregår i vandet og hvor træningen vil være mere skånsom

Pris: se under tilmelding